udało mi się dosyć szybko dostać termin do Dr. Rylskiego, i tak się zastanawiam jak to jest z opuchlizną po zabiegu? bardzo ma się klatę opuchniętą? i po jakim czasie klata po zabiegu wygląda w miarę normalnie w koszulce z kamizelką uciskową. i czy ktoś może polecić gdzie kupić jakąś porządną kamizelkę uciskową? bo ta taka mała kremowa to trochę [...]
ogolnie mamy ere smartfonow z djecie zrobiles takie, jak telefony robily 15 lat wstecz. zrob djecie ze swiatlem, a nie pod swiatlo. odwroc sie klata do okna i wykonaj zdjecie bez flesha to bedzie mozna cokolwiek ocenic. z tej perspektywy suty wugladaja ok, sa plaskie, nic widac nic niepokojacego. Jedynie klatka jest lekko tluszczona wiec mozesz [...]
[...] wybaczycie mnie pytanie :-) Do jakiego lekarza się udać, aby stwierdził, że gino w ogóle istnieje? Całe życie miałem problem z "cyckami" I jedyny okres w którym była fajna klata to taki na bardzo niskim BF. Jednak życie to nie bajka, a niski bf ciężko trzymać przez cały rok. Przeszkadza mi to, bo z jednej strony trenuje większość życia i efekt [...]
[...] wybaczycie mnie pytanie :-) Do jakiego lekarza się udać, aby stwierdził, że gino w ogóle istnieje? Całe życie miałem problem z "cyckami" I jedyny okres w którym była fajna klata to taki na bardzo niskim BF. Jednak życie to nie bajka, a niski bf ciężko trzymać przez cały rok. Przeszkadza mi to, bo z jednej strony trenuje większość życia i efekt [...]
Witam, Od 8 mies cwicze silowo, mam zalozony tu dziennik na Lejdis. Moje pytanie jest takie, czy masaz izometryczny wspomaga trening silowy? Cwicze 3x tyg nogi/rece klata/plecy barki. I jeszcze jedno z powodu zapalenia stawu bo mialam przerwe 3 mies w treningu tych partii. Dlatego zastanawiam sie czy i na te partie masaz izometryczny pomoze? [...]
Cwicze splitem z partia raz w tyg nd-pon-sr-pt, czy bedzie mialo jakiekolwiek znaczenie jesli czasem bede zmienial na pon-wt-czw-pt? roznie z czasem w niedziele. Partie lacze: klata+triceps, plecy+przedramie, nogi, barki+biceps+brzuch.
Moze mi pomozecie:) szukam artykulu albo badan na temat czestotliwosci trenowania danej partii miesniowej, czy to klata czy plecy..czy lepiej raz w tyg czy dwa czy wieksze grupy miesniowe rozlozyc na 2 razy :) pozdro Powiem Ci, że nie spotkałem się z badaniami z tym związanymi. Natomiast Thib czy Poliqiun pisali, że dobór ilości jednostek [...]
[...] zależy mi na sile, nie na masie - szykuje się do powrotu do piłki nożnej po bardzo długim czasie. Zależy mi głównie na nogach, brzuchu i plecach (szczególnie dolne partie), klata i ramiona oczywiście też, ale póki co mniej. Sezon zaczyna się za 10 tygodni, wiem że to niedużo, ale z drugiej strony jest to już pewien okres gdzie można dojść do [...]
[...] pory schudłem 12 kilo. Ważyłem105 teraz 93 kilo. Kupiłem se właśnie białko i kreatynę ćwiczę 5 dni w tygodniu podzieliłem se te ćwiczenia na rożne partie : poniedziałek : klata triceps przysiady c]brzuszki wtorek :biceps plecy przysiady brzuszki itd. Czy dobrze robię czy powinienem coś zmienić? Widać, że nieco ruchu plus zmiana nawyków [...]
[...] było coś powiedzieć jak byś wrzucił cały trening, ale wygląda dobrze więc jeśli jesteś pewien, że całość treningu jest poprawnie skomponowana to trenuj śmiało. Poniedziałek klata/tric do tego co wyżej wyciskanie francuskie łamanej sztangi 4s sciąganie linki 4s cos na brzuch środa plecy/bic drążek nachwyt 5x5 podchwyt 4s wiosłowanie [...]
Update: Dzień 1, wt. rano po bieganiu 75.2kg/7.5% wieczorem 76/7% Dzień 2, śr. rano po bieganiu 74.6kg/7.5% wieczorem 75.4/6.5% Dzień 3, czw.rano po bieganiu 74.2kg/7% lekka ketoza, czyli fat schodzi. Zmierzyłem obwody i nie jest strasznie, problem tylko z klatą po zejściu na TKD z wagą z 80 do 75kg (rano), zleciałem ze 113 na 108 , ale uda z [...]
[...] męczarniach (trening domowy) ORAZ odżywkach (bez nich stałem w miejscu) udało mi się uzyskać aktualne parametry, wcześniej było jeszcze gorzej tj. waga 63KG i gorszy biceps/klata. Jedyne co dobre, to to że się nie otłuszczam. Aktualnie rozpoczynam (mam już rozpisany) trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu, dysponuje z wcześniejszego etapu SWG [...]
witaj, w jakim wieku jestes? jaki staz treningowy? UPPER A: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 6-8 powt - klata Wiosłowanie sztangą 3x 8-10 - plecy Wyciskanie hantli siedząc 3x 8-10 - braki? tutaj te barki sie zablakaly, zrob sobie na start klate z plecami naprzemiennie Rozpiętki na maszynie 2x 10-12 - klata, troche slabo jak na plan gora/dol [...]
troszke (moze przez przypadek) mylisz pojęcia...raz mówisz podciaganie na drazku, na szer. barków, a teraz (w poprzednim poście) mówisz sciąganie drązka...a wiec, jaka ostateczna wersja? co do tego 'jak cwiczyc' - czy z pomocą szeroko, czy wąsko samemu - niech wypowie sie ktos lepiej znający sie na tym wszystkim.. co do bicepsa - jezeli chcesz, [...]
[...] o cos typowego na czworke jak np wykroki w ilosci 3 serii jako uzupelnienie nog, po nogach daj od razu plecy i wykonaj na nie solidne wioslowanie lub podciaganie na drazku, klata rowniez daj bardziej zlozone cwiczenie jak np wyciskanie na skosie dodatnim sztangi lub hantli Nogi martwy ciąg 5 serii Barki Cuban lub pull face 3 Klata Rozpietki [...]
[...] piersiowej. Zalecany pełny ruch w przypadku rozpiętek hantlami, wyciskanie wąskim chwytem i ze swojej strony polecam jeszcze butterfly na bramie z krzyżowaniem linek. Po czasie jak rozbuduje się klata powinno być to wszystko mniej widoczne. Wrzuć fotki za jakiś czas, i daj znać jak sie goi;) Zmieniony przez - wwfb w dniu 2015-09-20 17:23:53
Masz podobna sylwetkę do mojej (włącznie z sutami) tylko jesteś bardziej ulany. Ja z gino mecze się o wiele dluzej i już mam dość. Na twoim miejscu zająłbym się klata, bo to można naprawić, a wkur..ć cie będzie cały czas skoro piszesz o tym na forum. Włosy tak jak piszesz z czasem będą coraz rzadsze i musisz się z tym pogodzić. Najpierw ogarnij [...]
[...] spokój z tymi Kielcami u kogokolwiek,tam jest niski poziom świadczenia usług Tak wyglądam ja po Kielcach Wyrąbany okrąg o średnicy z 10 cm lub więcej z tłuszczu, deformowana klata ,do tego zdeformowany sut z blizną , /SFD/2023/2/6/50122d47b7f54e40b5fd79e6e14a1327.jpg Zmieniony przez - Dawid7255 w dniu 2023-02-06 12:54:11 Zmieniony przez - [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
